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あんな男やめときなよって言われても別れられない

「別れたほうがいい」なんて、
一番わかってるんだよ。
それでも、別れられない。

「あんな男、やめときなよ」。友達の言うことも、たぶん正しい。そんなこと、誰よりも自分がわかってる。——なのに、彼から連絡が来ただけで、胸がぱっと明るくなってしまう。離れたいのに、触れていたい。好きなのに、苦しい。
別れられないのは、あなたの意志が弱いからでも、見る目がないからでもありません。心の奥では、言葉になる前の感情が、自分の意思とは関係なく湧き上がっているだけ。その気持ちを、ここで一つずつ、ほどいていこう。

💗 下の30の気持ちから、「これ、私だ」と感じたものをタップしてね。開くと、ひとことアドバイスと、愛ちゃんが「本当はどうして欲しかったの？」を一緒に掘り下げてくれるよ。※あなたを責める場所じゃない。無料・ログイン不要。

💗 選んだ気持ちを、まとめて愛ちゃんに見てもらう

いくつか選んだら、その奥に共通して流れている“本当の願い”を、愛ちゃんがそっと言葉にするよ。この中にない気持ちは、下に自由に書いてね。

💗 別れられないのは、意志の問題じゃない 好きな人に対して、うれしさ・寂しさ・嫉妬・安堵・切なさ・恐怖が、自分の意思とは関係なく湧き上がってくる。大切なのは、「彼が好き」という単一の感情ではなく、相反する感情が同時に存在すること。
うれしいのに悲しい。
安心するのに怖い。
腹が立つのに愛おしい。
離れたいのに、触れていたい。

その矛盾そのものが、別れられない人の感情にいちばん近い。だから、「別れられない自分」を責めなくて大丈夫。まずは、この矛盾ごと、自分の気持ちを認めてあげることから。

🌙 もっと深く

😤 「そんな正論、一番わかってるんだよ！」

友達に「あんな男やめときな」って言われて、ムッとした。涙が出た。——正しいのは分かってる。でも、今は正論じゃなくて、この気持ちを吐き出したい。
ここでは愛ちゃんはアドバイスしない。ただ、あなたの側に立って受け止めるよ。

🌙 もっと深く掘る
この矛盾した気持ちの根っこを、
一緒に見にいく
「離れたいのに離れられない」の奥には、“子どもの頃からの愛され方のクセ（愛着）”が隠れていることがあります。そこが見えると、同じ恋を繰り返しにくくなる。下のツールは、どれも無料で、あなたを責めずに一緒に見ていくためのものです。
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これは、心のしくみを見つめるための読み物・ワークです。医学的な診断ではなく、すべての人に当てはまるわけでもありません。もし心身の危険を感じる関係（侮辱・脅迫・監視・お金や行動の制限など）なら、我慢せず、信頼できる人や相談窓口（配偶者暴力相談支援センター等）に頼ってください。