忘れたいのに、忘れられない。忘れ方を検索するほど、なぜか苦しくなる。——もしかすると、あなたが本当に欲しいのは“忘れる方法”じゃないのかもしれません。欲しいのは、「この恋にも意味があった」と思えること。そして、忘れられない自分を、否定しないでいてくれること。
「忘れなきゃ」と力むほど、その人に意識が向いて、記憶は逆に濃くなります。忘れることを目標にすると、忘れられない自分に×をつけ続けることになって、余計につらい。多くの人が言うように、「無理に忘れなくていい」と手放したほうが、時間とともに自然と薄れていくものです。
もしどれかに頷いたなら——あなたに必要なのは“忘れる技術”じゃなく、この恋を、自分の中でちゃんと大切にしてあげることです。
「まだ大切に思っていていい」と、自分に許可を出してあげて。そして、この恋があなたに残してくれたもの（気づき・優しさ・強さ）を、ひとつだけ書き出してみて。忘れるためじゃなく、意味を見つけるために。
「忘れよう」と力むほど意識が向いて長引きます。無理に忘れなくていいと手放すほうが、自然と薄れていくことが多いです。忘れるより“意味を見つける”ほうが心が軽くなります。
おかしくありません。それだけ本気で愛した証拠。進めない自分を否定せず、「まだ大切に思っていていい」と認めることが回復の入口です。
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この記事は自分の気持ちを見つめるための読み物です。医学的な診断ではありません。